2023 Autor: Lily Ayrton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-21 17:18
Puno je napisano o ljekovitim svojstvima vode, toliko da je ponekad teško razumjeti svu raznolikost usluga koje se pružaju u vezi s upotrebom H2O. Jedno od najmodernijih, najučinkovitijih i, shodno tome, popularnih sredstava za postizanje forme je aqua aerobik
Aqua aerobik - jedna od podvrsta aerobika. Nastava se održava u vodi. Instruktor radi sa strane, pokazuje vježbe, a polaznici ih moraju ponoviti, što nije tako lako, pogotovo ako se lekcija izvodi ne u plitkoj, već u dubokoj vodi.
Postoji veliki broj opreme koja se koristi za vježbanje u vodi (pojasevi, rukavice, čizme, bučice, lopatice itd.). Dodajte im fizičke vježbe i steknite dobro zdravlje; povećanje brzine biohemijskih procesa, što će kasnije dovesti do gubitka težine; povećanje obrambene sposobnosti tijela; poboljšanje rada srca, pluća, krvnih žila, bubrega itd.
Možemo razgovarati i razgovarati o pozitivnom učinku vježbanja u vodi na naše tijelo, ali bolje je reći da praktično nema kontraindikacija za ovu vrstu fizičke aktivnosti. Svaka osoba će pronaći za sebe sve što je poželjela, upravo u učionici akvarobike, jer je postoji vrlo, vrlo mnogo vrsta.
Časovi mogu biti orijentisani na snagu, plesni, kružni, intervalni, kardio itd., Sve do joge i pilatesa u vodi. Neka vas ne zaplaši činjenica da ste na satu plesa ako nikada ranije niste plesali. Ovdje ćete sami regulirati tempo i opteretiti se - i morate priznati da je ovo jedan od vrlo ugodnih trenutaka.
Ne treba juriti za muzikom, instruktorom ili drugima koji su uključeni. Možete i čak trebate raditi u svom ritmu za svoje zadovoljstvo. Nepotrebno je reći da sila potiskivanja stvara takozvani „istovarni“efekt, koji blagotvorno djeluje na tetive, ligamente, zglobove i kičmu. To omogućava pohađanje nastave za ljude sa problemima kičme i zglobova, kao i ljude s prekomjernom težinom. Mnogi od njih iz različitih razloga ne mogu pohađati redovnu nastavu u aerobiku ili teretani, a akva aerobik im je najbolja i možda jedina opcija.
Nemojte misliti da je akvarobik samo za žene. Ne može svaki muškarac barem ostati na površini zbog veće, u odnosu na dame, gustine mišića, pa čak i više izvoditi bilo kakve pokrete, na primjer, udarce rukama ili nogama. Inače, u Europi nema ni traga diskriminaciji između aerobika i akvaerobika, obje vrste tjelesne pripreme podjednako su popularne i kod žena i kod muškaraca.
Naravno, puno je zabavnije plivati s jedne na drugu stranu, sagorijevajući te dodatne kalorije. To je posebno dobro kada je bazen besplatan (što se vrlo rijetko događa, posebno u špice sati). Ako nemate sreće, onda morate manevrirati poput torpeda između "bova" kako biste održali puls u "ciljanoj zoni", a kad to ne uspije, opsujte i pomislite: "Pa to je sav trening sagorijevanja masti odvod …"
A u ovo vrijeme, na susjednim stazama, uz veselu muziku, uz instruktora smiješnog do suza, lako, s psihološke točke gledišta, sagori kolače i pite pojedene za vikend, stanovništvo, koje po tom pitanju nema komplekse. I nije važno šta drugi misle o vama, važno je šta će reći kasnije kad vas vide u "formi" …
Shevaldina Asya - lični kondicijski trener, stručnjak za grupnu kondiciju, voditelj ruskih kongresa i fitnes foruma.
Aleksej Avdeev - lični kondicijski trener, specijalista za fizičku rehabilitaciju, student postdiplomskog studija Odsjeka za teoriju i metode fizičkog vaspitanja Ruskog državnog univerziteta za fizičku kulturu i sport, itd.
